Hablemos hoy del “Síndrome de la niña buena”. Si no te pasa a ti, quizás conozcas a alguien que tiende a dar más importancia a los sentimientos y necesidades de los demás que a los suyos propios. Esto suele ser más característico en la población femenina debido a la cultura impuesta en la sociedad y esa diferencia en la educación entre hombres y mujeres.
Muchas de estas mujeres sienten que para ganarse la aceptación de los demás deben ser buenas con todo el mundo.
¿Te suena? Si es así, te invitamos a seguir leyendo.
¿Qué es el síndrome de la niña buena ?
Veamos algunos ejemplos…
- «Aunque no esté bien, me sale cuidar a los demás». Esa complacencia que siempre está presente.
- «No me apetece nada el plan de hoy, pero tengo que ir». Lo difícil que puede resultar decir que no y poner límites.
- «Me ha sentado fatal, pero prefiero no decir nada. Paso de crear mal rollo». Desatendemos nuestro enfado (y demás emociones) por miedo al conflicto y a herir al otro.
- «Me han dicho que no estoy dando la talla». Debería esforzarme más. Ese gran miedo a fallar y decepcionar a los demás.
- «Se quedó callada y estoy rayada porque tal vez dije algo que no le gustó»<. Analizamos en exceso todas nuestras interacciones y sentimos culpa por la reacción de los demás.
- «Estoy muy contenta porque todos me han dicho lo bien que lo he hecho». Solo nos permitimos sentirnos orgullosos y válidos, cuando los demás nos lo reconocen.
¿De dónde viene el síndrome de la niña buena?
Este patrón no aparece de la nada. Muchas niñas aprenden desde pequeñas que ser «buenas» -complacientes, calladas, serviciales- es la forma más segura de recibir cariño y aprobación. Y como decíamos en nuestro artículo sobre la niña interior, esas estrategias de adaptación, útiles en su momento, siguen guiando nuestra forma de relacionarnos muchos años después.
¿Cuál sería el mundo emocional de las personas con síndrome de la niña buena?
Pueden experimentar ansiedad y frustración si otros de su alrededor están mal debido a que se pueden responsabilizar de que todo el mundo esté bien.
También pueden sentir impotencia por no saber decir que no o expresar un desacuerdo. Por lo tanto, son personas que nunca han podido expresar enfado y que no han podido salir de su rol de persona bondadosa. Dicho rol puede llegar a ser en muchas ocasiones agotador y muy limitante.
Claves para liberarte del síndrome de la niña buena y fortalecer tu identidad
Puede que hasta ahora no hayas podido salir de este rol por miedo a sentir que puedes ser mala por ello. No es fácil desactivar esto, por ello, en primer lugar es importante ser conscientes de que está dinámica está presente.
Por otro lado, va a ser esencial trabajar con nuestra narrativa interna. Esto ha podido dañar nuestra autoestima desde que somos pequeñas, y por lo tanto, hacer hincapié en ello nos puede ayudar a modificar la forma en la que nos hablamos.
¿Te has sentido identificada?
Si mientras leías esto has pensado «esto me pasa a mí» más de una vez, tiene sentido que remueva algo. No es fácil reconocerse en un patrón que llevas tanto tiempo repitiendo, y menos aún empezar a cambiarlo sola.
No hace falta que tengas todas las respuestas antes de pedir ayuda. De hecho, muchas veces es justo al revés: es en el proceso de terapia donde empiezan a aparecer.
Por último…
Este y otros muchos aspectos, suelen ser un tema de ayuda en psicología y que trabajamos con nuestros pacientes en consulta. Si al leer esto te has sentido identificado o te ha provocado alguna reflexión, puedes pedir ayuda a alguien de tu entorno. Y recuerda que tenemos agenda abierta para poder ayudarte desde la terapia sistémica.
Trabajamos con terapia individual, terapia familiar sistémica o terapia de pareja onlineTe animamos a pedirnos información rellenando el formulario que encontrarás en esta página web o enviándonos un correo electrónico a info@comerseelcocopsicologia.com
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