¿Cuántas veces, comentando alguna situación que te preocupa, has recibido una respuesta aparentemente inofensiva con la intención de solucionar o animar y que, en realidad, ha causado el efecto contrario?
Pues bien, hoy hemos querido hacer una recopilación precisamente de esas frases que solemos escuchar y decir más de la cuenta y que, generalmente, llevan a un sentimiento de culpa y frustración que influyen directamente en tu autoestima.
Estas frases y reflexiones “mágicas” las apuntamos por experiencia personal y por lo que hemos podido escuchar en consulta. Nosotras te animamos a que las hagas tuyas y puedas reflexionar sobre tu vivencia personal.
Frases y reflexiones que ayudan una m*
“Si no lo has dado todo, es que no has dado nada”
Nos gustaría saber quién mide esto; ¿qué se está utilizando para comparar o decir lo que es «todo o nada»?. Esta frase marca una expectativa irreal y, sobre todo, subjetiva que puede llevarte a ser sobreexigente contigo/a mismo/a. De forma que, constantemente tengas la sensación de que «hagas lo que hagas, nunca es suficiente».
“El éxito es la clave de la felicidad”
Tu felicidad no debería depender de algo tan abstracto. ¿Qué es el éxito para ti?, ¿eso te haría feliz? Es importante que puedas guiarte por estas preguntas y no por lo que está socialmente impuesto. Recuerda que la felicidad no está limitada a una sola definición de éxito, busca la tuya propia 🙂
“Conformarse es de mediocres”
¿Dónde está el límite? Cuidado con colocarnos etiquetas que pueden limitarnos y enjuiciarnos más todavía. De nuevo, esta frase habla de algo muy subjetivo que puede llevarte a una gran frustración. ¿Qué significa para ti conformarse?, y ¿por qué necesariamente tiene que ser algo negativo? Es fundamental que puedas plantearte estas preguntas en primera persona para que puedas conocer cuáles son tus límites y saber qué es suficiente para ti.
“Si quiero: puedo; si puedo: debo”
Si fuera tan fácil, todos tendríamos todo lo que queremos, ¿verdad?. Esta afirmación trae consigo una gran carga de culpa puesto que ignora las dificultades y limitaciones de la vida real, generando expectativas poco realistas. Por eso, es importante que puedas preguntarte: ¿cuánto de lo que deseas depende realmente de ti?
“Si no lo consigues, es que no te has esforzado lo suficiente”
O sí. Solo que el resultado no siempre depende de ti. ¿Cuántas veces te has parado a reconocer el esfuerzo que has hecho durante el camino? – eso sí que está en tu mano -. Reconocer y apreciar tu esfuerzo y todo lo que ha supuesto para ti el proceso, es fundamental para que puedas valorarte como realmente te mereces y hacer un juicio más justo y respetuoso de ti mismo/a.
“Si paras, estás perdiendo el tiempo”
Cuidado con asociar la productividad al no parar. Es muy importante que puedas redefinir la palabra productividad y preguntarte ¿qué es para ti ser productivo/a?. Recuerda que descansar en tu sofá también puede ser hacer algo muy productivo y necesario 😉
Y hasta aquí la recopilación de frases que decimos que ayudan una m* y que minan nuestra autoestima, esta vez, edición cultura del esfuerzo. Pero antes de terminar, nos gustaría cerrar esta entrada con una pequeña reflexión que nos surgía mientras planteamos este tema.
Y es que, ya desde pequeños, con una calificación, nos dicen si somos suficientes o insuficientes; nos inculcan tener que ser productivos sin descanso; aprendemos a asociar nuestra valía con tener éxito laboral; no nos permitimos fallos o errores porque entonces estaremos destinados al fracaso; y un largo etcétera.
Por este motivo, nos preguntamos:
¿Qué pasaría si empezamos a cuestionar lo que nos cuestiona, valorando y reconociendo lo que sí somos y hacemos?
Si estas frases han resonado contigo y quieres empezar a tratarte con más amabilidad, te recomendamos leer nuestro artículo sobre la autocompasión como ingrediente clave para la paz mental.
Por último…
Este y otros muchos aspectos, suelen ser un tema de ayuda en psicología y que trabajamos con nuestros pacientes en consulta. Si al leer esto te has sentido identificado o te ha provocado alguna reflexión, puedes pedir ayuda a alguien de tu entorno. Y recuerda que tenemos agenda abierta para poder ayudarte desde la terapia sistémica.
Trabajamos con terapia individual, terapia familiar sistémica o terapia de pareja online. Te animamos a pedirnos información rellenando el formulario que encontrarás en esta página web o enviándonos un correo electrónico a info@comerseelcocopsicologia.com
Si te ha gustado esta entrada, tenemos disponible la versión reducida en nuestro Instagram, por si quieres compartirlo con alguien que creas que le puede venir bien. Además, compartimos contenido sobre otros temas de salud mental. Si te apetece echarle un vistazo, nos encontrarás en https://www.instagram.com/comerseelcoco_/
Ver esta publicación en Instagram
