Discutir es sano y necesario dentro de una relación
En muchas parejas existe un miedo a discutir, ya que piensan que, si entran en conflicto o tienen puntos de vista diferentes, es más probable que la relación se acabe o que se conviertan en “parejas tóxicas«.
Sin embargo, esto no es así; cuando discutes con tu pareja, das espacio a expresar tus necesidades y opiniones personales pudiendo hacerlo desde la empatía y la asertividad (aunque a veces no sea así) y de este modo, poder llegar a un mayor entendimiento.
¿Cuándo acudir a una terapia de pareja?
Se convertiría en un problema cuando las discusiones son la manera más habitual que tenéis para comunicaros. A su vez, en ocasiones, parece que puedes discutir con el objetivo de «ganar» o entrar en lucha de poder. Poco a poco, se produce una escalada de conflicto en la que ninguno gana, sino que es la relación la que pierde.
Es aquí donde tienes que plantearte un cambio en la dinámica para poder relacionaros desde otro lugar y pedir ayuda si fuera necesario.
¿A qué nos referimos con que “la relación pierde”?
Los conflictos constantes pueden desgastar una relación, generando efectos como:
- Distanciamiento emocional
- Desconfianza
- Problemas de sexualidad
- Desmotivación o agotamiento
Estos problemas, si no se abordan, pueden profundizar el distanciamiento entre ambos miembros de la pareja. La clave está en reconocer el impacto de las discusiones y trabajar para cambiar el enfoque.
Pero y, ¿por qué discutimos? ¿Qué hay detrás de las discusiones de pareja?
Estudios de psicología de pareja han demostrado que, justo antes de que se produzca una discusión, es probable que sientas que tus necesidades no están siendo escuchadas por tu pareja. Esto hace que te sientas “lejos” de él/ella.
Además, con quién más tiempo compartes y más intimidad tienes, es con quien tienes mayor probabilidad de discutir.
Como consecuencia, surge el enfado y se produce el conflicto. Empiezas a hablar mal, sufres cambios de humor, críticas, insultos, no sabemos cómo gestionar las emociones, no sabes validar emociones del otro, estás a la defensiva… Pero tenemos que decirte que, ese conflicto, no es más que una búsqueda desesperada de conexión.
Detrás de esas frases malsonantes, se esconden esas necesidades que sientes que no se están atendiendo como, por ejemplo, sentirte cuidada/o, valorada/o, reconocida/o, protegida/o, válido/a o suficiente.
Puede ser, que esas necesidades sí que sean cubiertas por tu pareja, pero te conectan tanto con tu historia personal, que no eres capaz de verlo ni sentirlo así. Por ello, es inevitable que surjan situaciones en las que no hay entendimiento o mutuo acuerdo.
Lo ideal es que aprendas a discutir, tratándote con respeto, cariño y asertividad.
Claves para gestionar discusiones
A continuación, te damos unas claves para gestionar los conflictos y empezar a practicar cómo sanar la relación con tu pareja:
- Escoge el momento y el lugar adecuados para tener una conversación importante.
- Usa un tono de voz adecuado: Evita gritar o usar palabras hirientes.
- Habla desde la emoción
- Escucha a tu pareja: Presta atención activa a lo que dice sin interrumpir.
- Empatiza y valida las emociones de tu pareja
- Acuerda un plan de acción por si volviera a ocurrir
- Tómate tu espacio y permite que la otra persona también lo haga
Por último…
Este y otros muchos aspectos, suelen ser un tema de ayuda en psicología y que trabajamos con nuestros pacientes en consulta. Si al leer esto te has sentido identificado o te ha provocado alguna reflexión, puedes pedir ayuda a alguien de tu entorno. Y recuerda que tenemos agenda abierta para poder ayudarte desde la terapia sistémica.
Trabajamos con terapia individual, terapia familiar sistémica o terapia de pareja online. Te animamos a pedirnos información rellenando el formulario que encontrarás en esta página web o enviándonos un correo electrónico a info@comerseelcocopsicologia.com
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