Puedes tener dependencia emocional si has experimentado muchísima dificultad para dejar un vínculo con otra persona, a pesar de que te has dado cuenta de que no funciona, no te hace bien y no es un lugar seguro para ti.
Es como si, aún así, una parte de ti quisiese seguir luchando por esa relación a pesar de todo, porque le es imposible terminarla, aunque otra parte de ti sabe que no es la mejor idea.
En consulta, vemos muchas peticiones de ayuda respecto a esto. Aunque puedes haberlo escuchado más relacionado con vínculos de pareja, puedes experimentar dependencia emocional con cualquier relación, también de amistad o familiar.
¿Qué es la dependencia emocional y cómo identificarla?
Pues te vamos a poner a continuación unas cuantas frases relacionadas con la dependencia emocional que hemos trabajado en las sesiones de psicología, por si alguna te resuena como propia. Léelas despacio y tómate tu tiempo.
“Aunque estemos mal, prefiero continuar con la relación”.
“Me siento solo si no tengo a mi novio cerca”.
“Nunca voy a encontrar a nadie tan perfecta”.
“No entiendo que mi pareja quiera hacer planes sin mi”.
“No sé en qué entretenerme si no es con mi pareja”.
Si hasta aquí te has identificado con alguna, ¡déjame que te expliquemos! Estas frases están relacionadas con algunos de los síntomas de la dependencia emocional.
Entre ellas, si experimentamos dependencia, podemos sentir una necesidad imperiosa de llenar vacíos por miedo a estar solo. También, podemos tener idealizada a esa persona y desde ahí cegarnos a poder también ver aquello que no nos gusta. Además, podemos sentir mucha angustia y malestar al pensar que no somos “un pack” por no hacer todo juntos.
Más características…
Aquí te dejamos unas cuantas frases más, para que, si así lo sientes, puedas continuar averiguando si conectan contigo misma/o.
“Necesito que mi pareja me demuestre todo el tiempo que me quiere”.
“Discutimos tanto que lo dejamos, pero siempre acabamos volviendo”.
“Casi no he salido de una relación y ya me estoy metiendo en otra”.
Nos puede pasar que asociamos a la otra persona como fuente de seguridad y calma, pero desde un lugar muy ansioso y lo reclamamos de manera muy insistente. También, que las discusiones son muy fuertes y decidimos romper la relación, pero con continuas reconciliaciones, estando juntos y dejándolo de manera intermitente, con muchos “sube y bajas”, como una montaña rusa. También, puede que nos veamos en relaciones liana, lo que se conoce como enganchar unas relaciones con otras.
¿De dónde me viene esto?
Te invitamos a que nos acompañes a entender un poco el origen. Como sabemos, somos seres sociales por naturaleza. Nos relacionamos unos con otros. Especialmente cuando nacemos, somos muy dependientes de nuestras figuras de apego. Gracias a ellas y a que cubran nuestras necesidades básicas (afecto, cariño, sueño, alimentación) podemos sobrevivir.
La idea es que conforme vamos creciendo, nosotros podamos ir demandando y ellas puedan ir proporcionando más autonomía e independencia tanto a nivel físico como emocional, de tal manera que cuando lleguemos a la etapa adulta, seguiremos siendo dependientes por lo que comentamos de que somos seres sociales, pero nos podamos vincular desde otro lugar, más de interdependencia.
¿Y si algo falla?
Muy resumidamente, si por circunstancias vitales como pueden ser situaciones complicadas, relaciones anteriores difíciles, traumas, mal ambiente familiar, baja autoestima, patrones disfuncionales en grupos de iguales, etc. no conseguimos esto, damos explicación a la dependencia emocional.
Si quieres empezar a trabajar tu seguridad emocional, te recomendamos leer también: ¿Cómo sanar heridas emocionales?
No quiero más dependencia…
Te entendemos. Es muy desagradable sentirse así. Es difícil no poder entenderse bien del todo y no poder vivir en calma. Probablemente hayas experimentado emociones desagradables como soledad, miedo, vacío, ansiedad, enfado, incertidumbre… Igual también te has visto dudando de si eres una persona tóxica.
Por eso, con este post, además de mostrarte en qué consiste la dependencia emocional, nos gustaría también poder aportarte en cómo desprenderte de ella. Es un proceso complejo y que lleva tiempo, en terapia trabajamos un amplio abanico de diferentes aspectos para poder conseguirlo.
En este caso, te animamos a reflexionar contigo misma/o cómo podrías calmar estas emociones desagradables y cambios de humor sin depender de alguien, con estrategias de regulación emocional que tengas para ti misma/o.
Además, un pilar fundamental para trabajar esto en terapia sistémica online con nosotras, es enfocarnos en nuestra autoestima. En otro post, te dejo un ejercicio sobre cómo hacer esto. ¡Te será útil!
Por último…
Este y otros muchos aspectos, suelen ser un tema de ayuda en psicología y que trabajamos con nuestros pacientes en consulta. Si al leer esto te has sentido identificado o te ha provocado alguna reflexión, puedes pedir ayuda a alguien de tu entorno. Y recuerda que tenemos agenda abierta para poder ayudarte desde la terapia sistémica.
Trabajamos con terapia individual, terapia familiar sistémica o terapia de pareja online. Te animamos a pedirnos información rellenando el formulario que encontrarás en esta página web o enviándonos un correo electrónico a info@comerseelcocopsicologia.com
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